生活習慣の改善

痔の治療は、ライフスタイルの改善と薬による治療のふたつが基本になります。
多くの場合は、この薬とライフスタイルの改善で痔をなおすことができます。
早期の痔であれば、薬を用いなくても、ライフスタイルの改善でＯＫの場合さえあります。

ライフスタイルの改善は、食生活や排便習慣を中心に行います。

食生活改善のポイントは食物繊維。
毎日の食事で、ちゃんと食物繊維をとることが大切です。

食物繊維は、便のかさを増やして排便を促したり、便をやわらかくしたりする働きがあります。

一日20～35ｇ程度の食物繊維をとるのが理想とされています。


排便習慣改善のポイントは、排便の時間。
排便は、3分以内にすますことが理想的です。

排便時間が長くなると、お尻のうっ血がひどくなり、痔にとっては、あまり良いことではありません。
ですので、トイレには、便意があってから行くようにして、排便は、3分以内で済ますように心がけましょう。

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